Jak przetrwać upał w lesie – prawidłowe nawodnienie organizmu

Wśród wielu rzeczy, które można zrobić, aby pomóc przetrwać upał w lesie jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Jest to bardzo ważne, ponieważ jeśli nie nawodnisz się odpowiednio, możesz cierpieć na choroby związane z upałem. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody, twoje ciało straci płyny i możesz cierpieć na skurcze cieplne i udar cieplny. Istnieją pewne znaki, które pomogą Ci wiedzieć, czy jesteś odwodniony.

Unikanie uwięzienia przez dziki ogień

Utknięcie w dzikim ogniu to przerażająca myśl, ale są sposoby, aby tego uniknąć. Najlepszym sposobem na uniknięcie ugrzęźnięcia w pożarze jest wcześniejsze przygotowanie siebie i swojej rodziny.

Aby przygotować się na wypadek pożaru, zacznij od skompletowania apteczki. Powinna ona zawierać wodę, apteczkę, okulary, baterie i jedzenie. Należy również dołączyć kopię papierowej mapy dróg ewakuacyjnych.

Należy również trzymać okna zamknięte. W przypadku pożaru samochodu należy przykryć odsłoniętą skórę suchą tkaniną lub wełną. Należy również założyć skórzane rękawice i zadzwonić pod numer 9-1-1.

Po zebraniu wszystkich niezbędnych zapasów, należy podjąć działania. W zależności od tego, gdzie się znajdujesz, możesz chcieć się natychmiast ewakuować. Jeśli jesteś na wsi, spróbuj znaleźć bezpieczne miejsce, które nie będzie się palić. Możesz chcieć zaparkować swój samochód za solidną konstrukcją, taką jak dom lub stodoła.

Powinieneś również sprawdzić, czy Twoje okna są szczelne. Jeśli nie są, zamknij je i wyłącz klimatyzację. Możesz też włączyć awaryjne światła błyskowe.

Możesz rozważyć wzięcie kilku domowych lekcji przetrwania. Możesz wykorzystać te lekcje do ochrony swojego domu przed dzikim ogniem. Jeśli masz zwierzęta, trzymaj je w domu. Możesz również znaleźć źródło wody na zewnątrz.

Niedobór wody w organizmie powoduje choroby związane z upałem

Niedobór wody w organizmie może prowadzić do kilku chorób związanych z upałem. Istnieje wiele różnych rodzajów chorób związanych z upałem, w tym wyczerpanie cieplne, udar cieplny, wysypka cieplna i omdlenie cieplne. Podczas gdy wszystkie z nich mogą zagrażać życiu, mogą być również łagodne i uleczalne.

Niedobór wody w organizmie często wynika z nadmiernego wysiłku. Może to nastąpić po forsownych ćwiczeniach fizycznych lub podczas długotrwałego przebywania w upale. Osoby z nadwagą lub schorzeniami medycznymi są bardziej zagrożone.

Odwodnienie jest stanem nagłym, wymagającym natychmiastowej pomocy medycznej. Objawy obejmują światłowstręt, zawroty głowy, ból głowy i szybki puls. W zależności od stopnia odwodnienia u pacjentów może dojść do utraty przytomności, drgawek, dreszczy, utraty przytomności, śpiączki i udaru cieplnego.

Niedobór wody w organizmie może wystąpić w każdej grupie wiekowej. Może być spowodowany nie piciem wystarczającej ilości wody w czasie upałów lub z powodu przewlekłej choroby, np. cukrzycy.

Udar cieplny, najpoważniejsza choroba związana z upałem, może być śmiertelna. Udar cieplny jest spowodowany gwałtownym wzrostem temperatury ciała. Jeśli masz udar cieplny, przenieś się w chłodniejsze miejsce, najlepiej klimatyzowane. Jeśli nie możesz się poruszać, usiądź w chłodnym miejscu i zastosuj nieperfumowany talk, aby się ochłodzić.

Osoby, które pracują na zewnątrz, w tym rolnicy, myśliwi i rybacy, są narażone na stres cieplny. Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby nerek i choroby psychiczne, są również zagrożone.

Objawy odwodnienia

Podczas upałów człowiek może łatwo ulec odwodnieniu. Najważniejszym sposobem zapobiegania odwodnieniu jest picie dużej ilości wody. Dobrym pomysłem jest również noszenie przy sobie wystarczającej ilości wody, aby utrzymać się w ruchu.

Objawy odwodnienia obejmują bóle i zawroty głowy, nudności, suchość w ustach i na skórze, zaparcia i niskie ciśnienie krwi. Chociaż te objawy nie zawsze są poważne, mogą wpływać na podejmowanie decyzji i ogólny stan zdrowia.

Innym łatwym sposobem na sprawdzenie odwodnienia jest uszczypnięcie skóry na dłoni. Jeśli elastyczność skóry nie jest tak dobra jak kiedyś, możesz być odwodniony.

Kolor twojego moczu jest również dobrym wskaźnikiem nawodnienia. Powinien być jasnożółty i przejrzysty. Jeśli mocz jest ciemny lub brzydko pachnie, możesz być odwodniony.

Odwodnienie w lesie może być realnym zagrożeniem. Ważne jest, aby pić regularnie i robić częste przerwy na toaletę. Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej wody, zacznij od małych łyków i zwiększaj ilość wypijaną w miarę potrzeby.

Jeśli czujesz się odwodniony, zimny okład może pomóc. Możesz również szukać pomocy medycznej, jeśli doświadczasz poważnych objawów.

Jeśli znajdujesz się w gorącym klimacie, powinieneś rozpocząć wędrówkę wcześnie rano. Pij tyle wody, aby wystarczyło Ci jej do pory obiadowej lub popołudnia. Jeśli jesteś na długiej wędrówce, rób częste przerwy, jedz duży posiłek i pij dużo wody.

Zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia może pogorszyć odwodnienie

Napicie się wody podczas wędrówki po bezdrożach może nie być tak łatwe, jak się wydaje. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, gdzie szukać najlepszych źródeł wody. Jedzenie zbyt dużej ilości jedzenia wyśle twoje ciało w złym kierunku. Aby tego uniknąć, musisz wiedzieć, co jeść, a czego unikać.

Jedną z najlepszych opcji jest znalezienie fontanny wodnej. Inną opcją jest picie z dzbanka wody podczas wędrówki. Jeśli nie jesteś fanem zwykłej starej wody, spróbuj napoju sportowego.

Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie chłodu w gorący letni dzień jest picie dużej ilości płynów. Powinieneś spróbować wypić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Podczas gdy ty jesteś na to, jeść swoje zielenie i uniknąć kalorii laden smakołyki jak czekolada i cukierki. Zdrowa dieta przejdzie długą drogę w kierunku utrzymania Cię w najlepszej formie. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że wiele z Twoich ulubionych produktów spożywczych zawiera sól. W rzeczywistości, wędliny takie jak bekon i kiełbasy zawierają ponad trzy czwarte dziennej dawki soli. Najlepszym sposobem na uniknięcie soli jest spożywanie jej mniej. To może być trudny wyczyn dla wielu ludzi, zwłaszcza gdy są w podróży. Poza tym, jeśli jesteś w środku wędrówki, prawdopodobnie będziesz zbyt zajęty, aby myśleć o tym, co jesz.

Wilgoć prowadzi do podwyższonej temperatury ciała i udaru cieplnego

W okresie upałów wilgoć jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do chorób związanych z upałem. Nie dziwi więc fakt, że jednymi z najbardziej narażonych osób są osoby pracujące na zewnątrz. Na szczęście istnieją sposoby, aby złagodzić ciepło, takie jak unikanie wysokiej wilgotności i trzymanie się chłodnych zajęć na świeżym powietrzu, takich jak pływanie i turystyka.

Jeśli chodzi o rzeczywisty udar cieplny, można mu zapobiec poprzez zachowanie chłodu i spożywanie dużej ilości wody. Podczas gdy wilgotność nie jest głównym winowajcą, zwiększa tempo, w którym pot odparowuje. Jest to najlepszy sposób, aby zachować chłód i zapobiec chorobie związanej z upałem.

Najciekawszą rzeczą związaną z wilgotnością jest to, że może ona sprawić, że Twoja skóra będzie czuła się chłodniejsza niż w rzeczywistości. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób starszych lub tych z przewlekłymi chorobami. Jeśli wilgotność jest zbyt wysoka, pot nie może odparować tak szybko, co może prowadzić do udaru cieplnego. Podobnie zimą, cieplejsze powietrze może powodować przegrzanie organizmu, co jest szczególnie nieprzyjemną sytuacją w środku nocy. Aby złagodzić ten efekt, warto ograniczyć ekspozycję na słońce i w miarę możliwości nie wychodzić na wiatr.

Ostatnie badania szacują, że roczna liczba dni z indeksem ciepła powyżej 100 stopni F podwoi się do połowy tego wieku. Szacuje się również, że mediana zmian temperatury globalnej wyniesie około 3,0 degC, a w połowie stulecia powinniśmy spodziewać się 20-30 dni z temperaturą 90 stopni F lub wyższą.

Zapobieganie skurczom cieplnym

Niezależnie od tego, czy wędrujesz po lesie, czy po plaży, najlepszym sposobem zapobiegania skurczom cieplnym jest nawodnienie. Będziesz musiał pić dużo wody i płynów bogatych w elektrolity. Chociaż nie jest to konieczne w przypadku chorób cieplnych, odwodnienie zwiększa ryzyko wystąpienia skurczów cieplnych.

Jeśli podejrzewasz, że masz skurcze cieplne, powinieneś przerwać ćwiczenia i znaleźć chłodne miejsce do siedzenia. Możesz też przyłożyć do mięśni chłodne, mokre ściereczki. Gdy skurcze ustąpią, można wznowić aktywność.

Skurcze cieplne to bolesne skurcze mięśni w nodze lub brzuchu. Mogą pojawić się nagle lub powoli. Jeśli trwają dłużej niż godzinę, mogą być oznaką choroby cieplnej. Skurczom cieplnym towarzyszy zwykle nadmierne pocenie się i odwodnienie. Może to prowadzić do wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego, dwóch poważnych chorób, które mogą być śmiertelne.

Jeśli masz skurcze cieplne, powinieneś jak najszybciej zwrócić się o pomoc medyczną. Skurcze cieplne nie zagrażają życiu, ale mogą się z czasem pogorszyć, jeśli nie będziesz ich leczyć. Należy również unikać substancji odwadniających, takich jak alkohol i kofeina, które mogą pogorszyć ich przebieg.

Kiedy masz skurcze cieplne, powinieneś spróbować odpocząć w chłodnym, zacienionym miejscu. Możesz również zanurzyć czapkę w wodzie, aby schłodzić twarz. Jeśli nie masz dostępu do klimatyzacji, spróbuj znaleźć lokalne centrum chłodzenia.